ေႏြေနျခည္နဲ႔ တူတူပုန္းတမ္း ကစားမယ္

Fashion

Posted on Apr 25 07 - 02:05 PM | Hits : 13203 | Save as PDF

ေႏြရာသီမွာ ေနေရာင္ျခည္ဟာ အျပင္းျပဆံုးပဲဆိုေတာ့ အႏၲရာယ္ေပးႏိုင္တဲ့ (UV) ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြကေန ကာကြယ္ဖို႔ ေဆာင္ရြက္ၾကရမယ္ဆိုတာ အထူးေျပာေနဖို႔ မလိုပါဘူးေနာ္။ လိုအပ္တာထက္ပိုျပီး ေနေရာင္ထိရင္ အသားအေရေတြ ပ်က္စီးတတ္ပါတယ္။ အမည္းစက္ကေလးေတြ ေနေလာင္ကြက္ကေလးေတြ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့အျပင္ အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ေနေရာင္ျပင္းျပင္းက အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။ မိန္းကေလးအမ်ားစုက ေနေလာင္ျပီး အသားမည္းမွာကို စိုးရိမ္ၾကေတာ့ အသားအရည္စိုျပည္လွပေနေအာင္ ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေတြ သိဖို႔လိုအပ္တယ္မဟုတ္လား။ အခုေျပာမွာေတြကလည္း အသားအေရကို ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အႏၲရာယ္မျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲဆိုတဲ့ အခ်က္ကေလးေတြပါပဲ။



မနက္ (၉)နာရီ မတိုင္ခင္



ေႏြရာသီရဲ႕ ေနေရာင္ျခည္ကို နံနက္ ၉ နာရီမတိုင္ခင္ မနက္ခင္းေစာေစာအခ်ိန္ေလးေတြမွာ ခံစားတာဟာ အေကာင္းဆံုးနဲ႔ သက္ေတာင့္သက္သာအရွိဆံုးပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ မနက္ခငး္ေတြမွာ ေစာေစာထျပီး ေနေရာင္ျခည္ေအာက္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ အင္မတန္ အက်ိဳးထူးမွာပါပဲ။ သိပၸံပညာရွင္ေတြ အဆိုအရ မနက္ေစာေစာ (၈)နာရီမတိုင္ခင္ေလာက္မွာ ေနေရာင္ထဲမွာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ အရမ္းအားနည္းတာမို႔ အျပင္ထြက္မယ္ဆိုရင္ ေနေလာင္ခံပစၥည္းေတြ လိမ္းဖို႔မလိုဘူးတဲ့။ ဒါေပမယ့္ (၈)နာရီေက်ာ္ရင္ေတာ့ မျဖစ္မေန လိမ္းရပါမယ္။



ေနေလာင္ခံ sunscreen ကို အျပင္မထြက္ခင္ နာရီ၀က္ေလာက္ ၾကိဳျပီးလိမ္းသင့္ပါတယ္။ လိမ္းမယ့္ sunscreen အမ်ိဳးအစား ေရြးခ်ယ္ရာမွာ မိမိရဲ႕အသားအေရ၊ အျပင္မွာ လႈပ္ရွားမယ့္ပံုစံေတြအေပၚ မူတည္ျပီး ကြဲလြဲပါတယ္။ SPF 8 ကေန 12 အထိပါ၀င္တဲ့ ေနေလာင္ခံမိတ္ကပ္က သာမန္အသားအေရေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ျပီး အနည္းငယ္ ထိခိုက္လြယ္တဲ့ အသားအေရေတြအတြက္ေတာ့ SPF 12 မွ 20 ပါ၀င္တာကို ေရြးခ်ယ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အရမ္းႏုတဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ ဆိုရင္ေတာ့ SPF 30 အထက္ကို သံုးသင့္ပါတယ္။



အျပင္ဘက္မွာ လႈပ္ရွားမႈပံုစံေတြနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး ေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ႐ံုးတြင္းမွာေနရမယ့္သူအတြက္ SPF 15 က လံုေလာက္ပါတယ္၊ အျပင္ဘက္ထြက္ျပီး လုပ္ရွားမယ့္သူေတြကေတာ့ SPF 30 အထက္ လိုအပ္သလိုု ပင္လယ္ကမ္းေျခမွာ အပန္းေျဖမယ့္သူအတြက္ ေရစိုခံတဲ့ water-proof sunscreen ကို သံုးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။



မနက္ (၉)နာရီမွ ညေန (၃)နာရီ

ဒီအခ်ိန္ကေတာ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ အားအျပင္းထန္ဆံုး ျဖာက်တဲ့အခ်ိန္ ျဖစ္တာေၾကာင့္ အတတ္ႏိုင္ဆံုး အျပင္မထြက္တာ ေကာင္းတာေပါ့။ ဒါေပမယ့္ အျပင္သြားရဖို႔ လိုအပ္လာျပီဆိုရင္ေတာ့ UV Ray ေတြကို ကာကြယ္ဖို႔ အ၀တ္အစားေတြက ကူညီပါလိမ့္မယ္။



ခ်ည္သားစစ္စစ္ (pure cotton) အ၀တ္အထည္ေတြက SPF 15 ကေန 40 အထိပါ၀င္ပါတယ္၊ ခ်ည္သားမဟုတ္တဲ့ တျခားအထည္ အေရာင္ေဖ်ာ့ေလးေတြက SPF ႏႈန္းဒုတိယ အနည္းဆံုးျဖစ္ျပီး သိုးေမြးခ်ည္ထည္ကဲ့သို႔ေသာ အ၀တ္အထည္ အေရာင္ေဖ်ာ့ေတြကေတာ့ SPF ႏႈန္း အနည္းဆံုးပါ။



ေန႔လည္စာစားတဲ့အခါ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ မတည့္တဲ့ အစားအစာေတြ ဥပမာ-ကရေ၀း၊ ၾကက္သြန္ျမိတ္၊ မုန္လာဥနဲ႔ ပဲငံျပာရည္ အစရွိသည္တို႔ကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အဲဒီအစားအစာေတြက တင္းတိပ္ျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕အစားအစာေတြကေတာ့ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ ဓာတ္စာေတြ ပါ၀င္ျပီး UV ေရာင္ျခည္ေတြကို တန္ျပန္ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့ ဗူးသီး၊ ပန္းမုန္လာ၊ ငါးရွဥ္႔နဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီသီး အစရွိသည္ျဖင့္ေပါ့။



ေနေရာင္ျခည္ေအာက္မွာ ေခၽြးသံရႊဲရႊဲနဲ႔ အလုပ္လုပ္တဲ့အခ်ိန္ ၾကာျမင့္ေလေလ sunscreen ကို မၾကာခဏ ပိုျပီးလိမ္းေပးရေလပါ။ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြက နဖူးနဲ႔ ႏွာေခါင္းတစ္၀ိုက္ T-zone ေနရာကို ဂ႐ုတစိုက္လိမ္းေပးသင့္ျပီး ေနေရာင္ခံ မလိမ္းခံမွာ မ်က္ႏွာေပၚက အဆီေတြကို စကၠဴအပါးစနဲ႔ အသာေလးစုတ္ထုတ္ ဖယ္ရွားရပါမယ္။ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕သူေတြက်ေတာ့ moisturizer ကို အရင္လိမ္းျပီးမွ ေနေရာင္ခံ လိမ္းရပါမယ္။



ညေန (၆)နာရီေနာက္ပိုင္း

ညေန ၆ နာရီေနာက္ပိုင္း ေန၀င္သြားတဲ့အခ်ိန္ကေတာ့ အျပင္ထြက္ျပီး ေဘာလံုးကန္၊ ၾကက္ေတာင္႐ိုက္ အစရွိသည္ ကစားၾကတဲ့အခ်ိန္ေပါ့။ အားအင္သံုးျပီး ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ကစားၾကတဲ့အခါ ညဘက္မွာ ဆံပင္နဲ႔ မ်က္ႏွာအသားအေရတို႔ကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးတဲ့ အလုပ္တစ္ခ်ိဳ႕ကို လုပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါမယ္။



ေႏြရာသီမွာ ေခၽြးအရမ္းထြက္ျပီး ဆံပင္ေတြ ပ်က္စီးတတ္တာေၾကာင့္ အထူးဂ႐ုစိုက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ethanol (အရက္ပ်ံ) နဲ႔ formalin (ပိုးသတ္ေဆး) ပါ၀င္တဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြကို ေရွာင္ရွားျပီး ဦးေရျပားကို စိုေျပေစတဲ့ (mint) ပါ၀င္တဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြ သံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အဲဒီ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြဟာ ဦးေရျပားကို အကာအကြယ္ေပးတဲ့ တိုင္းတာမႈႏႈန္း KPF 2 ရဲ႕အထက္မွာ ရွိသင့္ပါတယ္။



မ်က္ႏွာအသားအေရ ေနေလာင္တာကို ေျပေပ်ာက္ေစႏိုင္တာကေတာ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ေဖ်ာ္ျပီး မ်က္ႏွာမွာ လိမ္းသုတ္ေပးျခင္းပါ။ ဂြမ္းစကေလးတစ္စကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ထဲ ႏွစ္ထည့္ျပီးေနာက္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ သုတ္လိမ္းေပးျပီး ၁၀ မိနစ္မွ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ထားထားပါ။ ဒါဟာ အသစ္ျဖစ္လာတဲ့ တင္းတိတ္နဲ႔ ေနေလာက္ကြက္ေတြကို အေရာင္ေဖ်ာ့သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ပိုက္ဆံလည္းမကုန္ဘူး၊ ထိလည္းထိေရာက္ပါတယ္။

 Printable Version | Mail This | Comments | Posted by